Een buitensauna  vertegenwoordigd voor ons het saunagebruik zoals het oorspronkelijk bedoeld is. In Finland stonden de eerste sauna’s midden in de natuur en aan de oever van een meer. Met een sauna in eigen tuin ga je de verbinding met buiten en de natuur aan. In de zomer kun je heerlijk in badkledij je gang naar de sauna maken en in de winter kun je door een prachtig winterlandschap de sauna betreden. De koeling na een verwarmend sauna gebruik krijg je zo gratis en direct door de koude sneeuw. Voor enkele sfeerbeelden verwijzen we je naar onderstaande afbeeldingen.

Wil je zelf zo’n prachtige buitensauna, maar weet je niet hoe je dit kunt bereiken? Maak dan gebruik van onze complete pagina gewijd aan zelf sauna bouwen. Op deze pagina kom je alles te weten en krijg je handige tips.

Sauna houtsoort

Niet iedere houtsoort is even geschikt om een sauna mee te bouwen. Het ene hout splintert meer als het andere hout en de ene kan beter tegen hitte dan de andere. Wij vinden het daarom de belangrijkste keuze uit het hele sauna bouw proces. De bouwmateriaal houtkeuze bepaalt de sfeer, het gevoel en de kwaliteit van de sauna.

De houtsoorten die wij aanraden zijn allemaal vrij van noesten en hars. Wanneer je voor een houtsoort gaat die wel bekend staat om een grote hoeveel hars is de kans groot dat je aan de banken vastgeplakt komt te zitten. Zonder dollen, dit is natuurlijk niet prettig als de hars aan je huid of haar gaat vastzitten.

• Kiefer is een Scandinavische houtsoort die over een erg vaste en levendige structuur beschikt. Daarnaast is het hout noest en harsvrij. Het is een erg lichte houtsoort en geeft daarmee een lichte sfeer, maar kan wel als erg “Ikea” worden ervaren.
• Red Cedar komt uit Canada en wordt gekenmerkt door de roodbruine kleur. Het hout is noest en harsvrij en doet stevig aan.
• Hemlock vinden wij de meest geschikte houtsoort wanneer je zelf een sauna wil bouwen. Het hout is noest en harsvrij, is erg stabiel en erg aangenaam. Het voelt erg glad aan en heeft een mooie kleur.

Sauna isolatie

Isolatiemateriaal is onontkoombaar wanneer je zelf een sauna wil bouwen. Het is na het hout het belangrijkste onderdeel van de saunawand. Het voorkomt vochtophoping en schimmel in de buitenruimte. Daarnaast zorgt het er ook voor dat er geen sauna warmte verloren gaat.

Het meest gebruikte isolatie materiaal is glaswol. Dit is de goedkoopste vorm van isolatie, maar zeker geen slechte vorm van isolatie. Andere isolatiematerialen worden vaak gemaakt van aliminium of schapenwol. Deze materialen zijn duurder en afhankelijk van de sterkte en dikte bieden deze ook een betere isolatie dan de glaswol.

Elektronica

Elektronica in de sauna zijn vergelijkbaar met deze in de badkamer. Ga altijd voor lampen die overweg kunnen met de hitte en het vocht dat in de saunaruimte aanwezig is. De bekabeling die je gebruikt moet hittebestendig zijn. Hiermee kun je brand en kortsluiting voorkomen. Je herkent deze kabels aan de rode omhulling.

Sauna schroeven

Op zich kun je iedere schroef voor de sauna gebruiken als deze maar de juiste lengte en breedte heeft. Toch kunnen we je aanraden voor een duurzame set schroeven te gaan en het liefst met een verzonken kop. Dit zal er netter uitzien en is aangenamer wanneer je er mee in contact komt tijdens het sauna gebruik.

1. Hoeveel mag de sauna kosten?
2. Welke bouwstoffen mogen in de sauna verwerkt zijn? Bij goedkope sauna’s wordt wel eens spaanplaat verwerkt. Dit is iets wat je niet in je sauna wil hebben, let hierop.
3. Wat moeten de afmetingen van de sauna zijn en hoeveel ruimte is er dan nog over in de kamer. Let erop dat de buitendeur nog goed kan sluiten, ramen nog open kunnen en de verwarming niet wegvalt.
4. Van welk materiaal moet de saunadeur gemaakt zijn. Je kunt vaak kiezen uit kunststof, glas, hout of een combinatie van die drie.
5. Controleer altijd of de saunaoven die in de sauna staat sterk genoeg is om de hele ruimte te verwarmen. Daarnaast is het interessant om het gebruik van de sauna te weten voordat je tot aankoop overgaat.
6. Kies voor een duurzame houtsoort en een kleur die je aanstaat. Daarnaast is het van belang dat het hout zacht is en niet splintert. Sommige houtsoorten zijn meer geschikt dan andere, zorgt dat je je hier goed over inleest op onze website.
7. Welke kant mag de deur op openslaan rechts- of linksom en naar binnen of naar buiten?
8. Check of de sauna die je wil kopen voldoende geïsoleerd is of dat je hier zelf nog iets aan toe moet voegen.
9. Aan welke eisen moet de binneninrichting voldoen en wil je dat de lampen er al inzitten of wil je zelf op zoek gaan naar geschikte verlichting? Let erop dat verlichting een grote invloed heeft op de sfeer van de sauna.

Tegenwoordig worden sauna’s natuurlijk niet meer als huizen gebruikt en is de noodzaak voor sauna’s minder. Toch is de sauna niet uit beeld verdwenen, door de ontspannende en helende werking die sauna’s hebben. De Finnen vinden een rooksauna de meest ideale vorm van saunagebruik. De stenen die voor een rooksauna gebruikt worden verhit men in een oventje. Dit creëert rook met een aangename geur en wanneer je een goede rooksauna hebt circuleert de rook goed door de sauna.

De saunavorm die hier het meest voorkomt staat in Nederland bekend als de traditionele sauna. Zoals je uit voorgaande tekst hebt kunnen afleiden is er weinig traditioneel aan deze sauna. Het is wel de meest gebruikelijk sauna en deze sauna wordt ook het meest gebruikt voor zelfbouw. De sauna maakt gebruik van een saunaoven en verhit de ruimte tot hoge temperaturen. Er kan met water stoom gemaakt worden wat voor een nog hogere gevoelstemperatuur zorgt. De traditionele sauna is net als de stoomcabina ook vaak beschikbaar in zwembaden en spa’s.

De drempel die het grootst is bij het eerste sauna gebruik is het uitkleden en je naakt tussen onbekenden bevinden. Waarschijnlijk vraag je jezelf af waarom je niet gewoon je zwembroek kunt aanhouden. Dit is een logische gedachte en behoefte maar past niet in de sauna. Het dragen van een zwembroek in de sauna is onhygiënisch, omdat het zweet vasthoud en bacteriën en viezigheid van buiten de sauna mee de sauna in kan nemen. Verder is het niet optimaal voor je eigen sauna gebruik, omdat de warmte niet direct op de huid komt en de huid zelf niet kan afkoelen. Hiermee doe je de wenselijke effecten van de sauna teniet. Naast bovenstaande regel zijn er nog een heleboel andere regels. Deze regels hebben we onderstaand op een rij gezet.

Wat betreft kleding

• In de meeste sauna’s is het niet toegestaan om kleding aan te houden in de sauna. Wel wordt vaak in de gang naar en van de sauna een handdoek omgeslagen welke in de sauna weggelegd wordt.
• Slippers zijn zeer aan te raden in en naar de sauna. Het houdt je voeten schoon in de loop van en naar de sauna en zorgt ervoor dat je geen last krijgt van bekende zwembadinfecties, zoals zwemmerseczeem of wratten.

Voordat je de sauna ingaat

• Voordat je de sauna ingaat is het zeer aan te raden en ook gewenst om je eerst goed te wassen in de daarvoor ingerichte douches. Het is een kwestie van hygiëne en bevordert ook de positieve werking van het sauna gebruik.
• Nadat je van de douches gebruik hebt gemaakt is gebruikelijk je goed af te drogen. De sauna is vaak een vochtige plek, maar wanneer je droog de sauna ingaat ga je sneller zweten en kan de sauna optimaal z’n werk doen.

In de sauna

• In de sauna zitten de bezoekers op een handdoek of badlaken. Dit is aangenaam, omdat de sauna banken vaak ontzettend warm zijn en je hiermee niet direct contact wil hebben. Daarnaast is het hygiënisch, omdat het zweet niet direct op de banken terecht komt en je niet de bacteriën en zweet van eventuele andere verzuimers op je huid krijgt.
• Hanteer in de sauna dezelfde omgangsvormen als in een musea of bibliotheek. Maak geen lawaai en spreek gedempt. De sauna is een plek waar mensen tot rust komen, daarom zorg je met drukke gesprekken snel voor overlast.
• Ga eerlijk met de beschikbare ruimte om. Probeer plaats te maken als een bezoeker niet direct een zitplaats kan vinden en ga niet liggen als de sauna overvol is.
• Bouw het saunagebruik langzaam op, ga niet direct vijftien minuten op de hoogste stand de sauna in, maar begin rustig. Verder is het aan te raden de vijftien minuten als bovengrens te hanteren. Daarna is het een onnodige belasting van het lichaam en is de kans op uitdroging groter.

Na het sauna gebruik

• Spoel je af met koud met koud water of maak gebruik van het waarschijnlijk bekende ijsberenbad. Hiermee zorg je ervoor dat je lichaam kan afkoelen en het bevorderd de bloedsomloop.
• Gebruik een schone handdoek om je af te drogen na het sauna bezoek. De handdoek waar je op hebt gezeten zit vol met zweet en vocht en het is niet hygiënisch om je hiermee af te drogen.

Het voordeel van een sauna zelf bouwen is dat je enkel de materiaal prijs betaald. Dus wanneer je een geschikte lege hoek in je kelder of zolder hebt dan is dat de ideale mogelijkheid om je eigen traditionele sauna of infraroodcabine te bouwen. Als de vloer nog niet waterpas is dan zal dit eerst aangepakt moeten worden.

Aandachtspunten bij een doe het zelf sauna

1. Maak een degelijke schets van de ruimte waarin de sauna gebouwd moet worden. Vergeet niet de mogelijke knelpunten zoals vensters, deuren en leidingen hierin te verwerken.
2. Als je de sauna gaat bouwen zorg dan dat je een ruimte tussen de sauna en de buitenmuur laat. Bouw deze nooit direct tegen de muur aan, hiermee voorkom je vochtproblemen.
3. Weet zeker dat de locatie waar je de sauna wilt bouwen geschikt is, je kunt deze na het bouwen niet meer zelf verplaatsen.
4. Kies een geschikte saunaoven voor de sauna die je gaat bouwen, let hierbij op het voltage. Vaak is 3x 220 geschikt.
5. Zorg ervoor dat de ruimte waarin de saunacabine staat voldoende kan ventileren.
6. Bouw de sauna hoog genoeg, de warme lucht stijgt immers op en je wilt hier niet direct in liggen. Iets boven stahoogte is voldoende.

Kies bij het bouwen van je sauna voor een geschikte houtsoort. In het stuk over zelf een sauna bouwen hebben we hier al een deel aan gewijd. Abachi is een zeer geschikte houtsoort, dit hout is erg zacht en splinter niet.

Het infrarood

Infraroodstraling is voor het menselijk oog niet zichtbaar, maar is wel goed te voelen in een infraroodsauna. De temperatuur van de sauna zelf stijgt maar weinig tijdens het sauna gebruik, maar als je erin zit merk je het duidelijk. Je zult net als in een traditionele sauna transpireren en warmte voelen. Daarnaast werkt het ontspannend en is het voordeel van infrarood dat er geen stoom bij vrijkomt. Zo weet je zeker dat het vocht op de huid transpiratie is en niet neergeslagen stoom. Verder is het zo dat een infraroodsauna geen opwarmingsfase nodig heeft alvorens je erin kunt gaan zitten.

Infraroodsauna werking

Als je in een traditionele sauna veel last ondervind van benauwdheid, een hoge hartslag of een oncomfortabel gevoel dan is de infraroodsauna waarschijnlijk meer geschikt. Het biedt je namelijk wel de positieve effecten, maar niet de negatieve. De infraroodstraling dringt tot 4 centimeter door in de huid en stimuleert de huid. Door deze stimulatie wordt de doorbloeding verbeterd en transpiratie geactiveerd. Het postieve gevolg hiervan is dat de lichaamseigen afvalstoffen beter afgevoerd worden en je sneller kunt herstellen.

De positieve effecten

We hebben eerder al wat positieve effecten genoemd van de infraroodsauna, maar zijn zeker nog niet compleet. Mocht je bijvoorbeeld last hebben van acne of exceem, dan kan de infraroodsauna ook uitkomst bieden. Bij regelmatig gebruik van de infraroodsauna wordt de doorbloeding van de huid aanzienlijk verbeterd en de huid beter onderhouden. Verder geeft het je tijd om even heerlijk te ontspannen, wat ook goed is tegen eczeem, maar sowieso goed is. Deze saunavorm biedt daarom ook uitkomst tegen stress en RSI, waar ook een duidelijk verband tussen ligt. De infraroodsauna is een ruimte waar je heerlijk kunt ontspannen, tot rust komen en de stress van je af kan laten zakken. De afvalstoffen die RSI in de hand werken worden met het transpireren en de verbeterde doorbloeding ook weggevoerd.

1. De warmte verwijd je poriën en met het zweten verlaten zo allerlei afvalstoffen je lichaam. Dit heeft een verzorgende werking voor je lichaam. De huid is immers het grootste orgaan en die hou je hiermee soepel en zacht.
2. Wanneer je last hebt van artritis dan is een sauna extra goed. Wanneer je gebruik maakt van een sauna maakt het lichaam endorfine aan. Dit heeft een pijnstillende werking.
3. Wanneer je verkouden bent dan komt al het slijm goed los te zitten. Ook beschermd het tegen verkoudheid wanneer je dit nog niet bent en krijg je een sterker immuun systeem. Wanneer je een geur zoals eucalyptus aan het stoom toevoegt zal dit effect zeer versterken.
4. Zorgt voor een gezonde tint!
5. Het gebruik maken van een sauna ontspant de spieren en gewrichten. Daarnaast is het erg goed voor je hart en bloedsomloop.

Heb je nog geen eigen sauna gebouwd, dan raden we je aan dit te overwegen! Niets is heerlijker dan na een lange dag werken neerploffen in je eigen sauna. Iets minder aangenaam is zelf een sauna bouwen, maar dat werpt zijn vruchten af!